fbpx
vesi@vesi.li  |  (+359) 882 40 90 30
site logo
  • БЛОГ
  • ЗА МЕН
  • АКТУАЛНО
  • ГАЛЕРИЯ
  • КОНТАКТ
Homepage > Български > Активни > Методът на Вим Хоф
март 10, 2023 In Активни, Здрави

Методът на Вим Хоф

Vesi_ski_2023_iOS

Практикувам йога от над 15 години и различни методи на дишането са ми добре известни. При някои ми се завива свят, други ме успокояват, трети ми действат добре на стомаха и храносмилането. Попаднах на видео на една позната, която се потопи в ледена вода за 2 минути и реших да прочета повече за методът на Вим Хоф.

Методът на Вим Хоф е набор от техники, който включва излагане на студ, дишане и медитация. Методът се основава на идеята, че използвайки тези техники, можете да укрепите имунната си система, да подобрите физическото и психическото си здраве и да увеличите цялостното си здраве.

„The breath is a door.“

Методът се основава на три основни стълба: дишане, излагане на студ и медитация.

Дихателните преживявания включват дълбоко, контролирано дишане в цикли, което може да помогне за увеличаване на притока на кислород и намаляване на стреса.

Излагането на студ включва потапяне в студена вода или излагане на студен въздух, което може да подобри циркулацията, да засили имунната система и да намали инфекциите.

Аспектът на медитация на метода включва фокусиране на ума и култивиране на умственото осъзнаване, което може да подобри цялостното психично и емоционално здраве.

Вим Хоф твърди, че методът му е помогнал да постигне много необикновени подвизи, включително маратон в Арктическия кръг само в къси панталони и да счупи световни рекорди за плуване под лед. Научните доказателства в подкрепа на метода все още са ограничени, но в книгата са описани редица доказателства, че може да има ползи за здравето и жизнения тонус.

От няколко месеца започнах да правя дихателни упражнения и студен душ по метода на Вим Хоф и се чувствам отлично.

Пробвайте тази техника и вижте как работи при вас.

„Where mind goes blood flows.“

Ако не сте запознати с метода, но сте любопитни, тази книга е за вас.

Бих препоръчал аудиокнигата, тъй като Вим се повтаря на моменти.

Накратко:

  1. Завършвам банята винаги със студен душ. Започнах от 30 секунди и стигнах до 1 минута (засега).
  2. Гледам всекидневно да правя дълбоко дишане между 10 и 25 минути, като накрая завършвам със задържане на дъха.
  3. Медитацията ми е все още трудна, но не се отказвам

И помнете, „a cold shower a day keeps the doctor away“.

Преди бях доста зиморничава, но в Дания се калих. Научих много за всекидневното излагане на студено и до сега продължавам да калявам мен и децата.

здраве
Previous StoryПреживявания в Бали (част 2)

Related Articles:

  • Strawberry shake
    Ягодов шейк за закуска
  • овесени ядки
    Моята любима закуска

Comments: no replies

Join in: leave your comment Cancel Reply

(will not be shared)

Абониране за публикации

ТЪРСЕНЕ

ПОСЛЕДНИ ПУБЛИКАЦИИ

  • Методът на Вим Хофмарт 10, 2023
    Практикувам йога от над 15 години и различни методи на дишането са ми добре известни. При някои ми се завива свят, […]
  • Преживявания в Бали (част 2)ноември 15, 2022
    01 октомври 2022 Днес денят започна с поздрав към слънцето. Малко ми се зави свят от позата, но после се оправих. […]
  • Йога терапия в Балиоктомври 14, 2022
    Така ми се завъртяха нещата и светът пожела да видя Бали. Пътят е доста дълъг. Бяхме с прекачване през Истанбул и […]
  • Hygge Toilet Freshenerаприл 11, 2022
    4 лесни начина да превърнете банята си в СПА с Hygge Toilet Freshener – букет от натурални етерични масла от природата […]
  • Тънкото изкуство да не ти пукафевруари 4, 2022
    От Марк Менсън, Превод: Огнян Алтънчев Ако искате книга за това как да промените възгледите си за този свят, тази книга […]

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

  • vesela за Как се роди “Творчество с кауза”?
  • Anonymous за Как се роди “Творчество с кауза”?
  • Gergana за Лекарство за възстановяване
  • Дончо за Джинджифилови сладки с мед
  • Писма, романтика и казармi | doncho.net за Нещо за четене на един дъх

КАЛЕНДАР

март 2023
П В С Ч П С Н
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
« ное.    

КАТЕГОРИИ

  • Български (44)
    • Активни (12)
    • Вкусни (10)
    • Здрави (10)
    • Практични (7)
    • Работни (8)
    • Умни (2)
    • Щастливи (13)

ЕТИКЕТИ

дом здраве книги култура пътешествия танци храна цветя чистота

АРХИВИ

  • март 2023 (1)
  • ноември 2022 (1)
  • октомври 2022 (1)
  • април 2022 (1)
  • февруари 2022 (1)
  • декември 2021 (1)
  • ноември 2021 (2)
  • октомври 2021 (1)
  • юни 2021 (1)
  • декември 2020 (1)
  • октомври 2020 (2)
  • септември 2020 (1)
  • юли 2020 (1)
  • юни 2020 (2)
  • май 2020 (1)
  • март 2020 (1)
  • декември 2019 (1)
  • юни 2019 (2)
  • януари 2019 (1)
  • септември 2018 (1)
  • юни 2018 (1)
  • април 2018 (1)
  • февруари 2018 (1)
  • декември 2017 (2)
  • ноември 2017 (2)
  • октомври 2017 (2)
  • септември 2017 (2)
  • август 2017 (2)
  • юли 2017 (3)
  • юни 2017 (4)

RSS  doncho.net

  • The “Spring Horo” Festival in Velingrad
  • Fixed: Chrome is not displaying video on a mirrored/extended iPad screen

Търсене

Етикети

дом здраве книги култура пътешествия танци храна цветя чистота

Последни публикации

  • Методът на Вим Хоф март 10, 2023
  • Преживявания в Бали (част 2) ноември 15, 2022
  • Йога терапия в Бали октомври 14, 2022

Категории

  • Активни (12)
  • Български (30)
  • Вкусни (10)
  • Здрави (10)
  • Практични (7)
  • Работни (8)
  • Умни (2)
  • Щастливи (13)

Абониране за публикации

Страници

  • Актуално
  • Джаджи
  • За мен
  • Контакт
    • Политика на поверителност
Copyright © 2021 Vesi.li Някои права запазени