Обикновено по време на отпуска или при някакъв повод за празнуване човек се отпуска с повечко хубава храна и алкохол.  На всеки му се случва да попрекали на масата. Когато това се натрупа във времето, на организма започва да му пречи и не се чувства комфортно.

Изчела съм много литература как гладуването помага на организма, но това при мен не работи. Започва да ми става лошо и получавам силно главоболие.

Разтоварване

Ето и моя начин как аз се справям с прекаляването и как се разтоварвам. Все пак трябва да помогна на тялото си да се чувства добре. Не е задължително да работи при вас, но това е моя начин.

1. Вечерта преди лягане изпивам две чаши хладка до топла вода.
2. Сутринта си правя един литър чай от лайка или липа. Добавям сок от един лимон след като се охлади чая. Това не е задължително. Важното е да се започне деня с няколко чаши чай или чиста топла вода.
3. Изигравам си сутрешното раздвижване. При мен това са няколко упражнения, които правя всяка сутрин, съчетани с няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Аз правя също едно упражнение от йогата, което научих преди време от Лана: издишвам, глътвам си корема и започвам да правя въртеливи движения на корема за раздвижване на червата.
4. Най-приятната за мен част от пречистването е да отида на минерален басейн, сауна или просто да си направя вана с топла вода. Стоя 15-20 минути във водата, след което си взимам контрастен душ. При възможност повтарям същото още няколко пъти, доколкото ми е приятно. След контрастният душ винаги изпивам чаша топла вода или чай. Ако ми се завърти свят, се завивам и лягам за малко.

Същият ефект за мен има и редуването на сауна с контрастен душ. Не си засичам време, а стоя колкото ми е комфортно. Важно е да се пият течности – вода или билков чай.

5. Почивката е задължителна след това за няколко часа – поспиване, четене на книга или гледане на хубав филм. Позволявам си някакъв плод или чаша изцеден сок.
6. Вечерта вечерям с лека салата, при възможност без месо и млечни продукти. Но най-добре ми се отразява крем супа от зеленчуци. Сварявам зеленчуците с малко сол и зехтин – лук, морков, картов, карфиол, броколи, чушка, спанак, аспержи или каквото имам налично в хладилника, и след това ги пасирам. Аз лично обичам супата с повечко черен пипер за сгряване.
7. Гледам през целия ден да изпия 3 литра вода.
8. Кафето ми е любимо, но пия само едно в случай че започне да ме боли глава и то черно, без захар и мляко.
9. Лягам си рано, за да не се изкуша да хапна нещо друго.

На другата сутрин отново пия топла вода. Всъщност това съм си го създала като навик. Денят ми винаги започва с топла вода или чай.

След 30 минути вече мога да закуся с някакъв плод или накиснати овесени ядки.

Някои хора издържат няколко поредни дни без никаква храна, други са само на сокове или плодове и това им помага. Аз съчетавам едновременно приятни и разтоварващи за мен неща, защото иначе се тормозя с ограниченията.

Споделете вашия начин на разтоварване? Ще е интересно и полезно за всички, които се интересуват от темата.